chce plan

[...] nie wiadomo, czy od samego wyciskania na płasko triceps byłby odpowiednio stymulowany. Co o tym sądzisz? plan który podałem w poście sprawdzałem sam na sobie i UWIERZ jesli chcesz, ale nogi dostawały ostro. 5x12 przysiad 3x w tyg nie skomentuje. Jak wyżej, moja nieuwaga :) Chodziło mi o ich plany, gdzie w A i B tylko raz pojawiały sie przysiady [...]

Messi to mogę cię prosić o coś dla mnie ??? Cos takiego jak mówisz "żebym ogarnął podstawy" Bo chcę ćwiczyć myślałem że ten plan bd ok aa tu lipa Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2012-01-15 20:17:26

[...] po prostu czytałem gdzieś że jak się robi więcej powtórzeń i serji too jest to na żeźbe więc chciałem żebyś mi to ew. poprawił jeśli dałem za dużo serji lub powtórzeń bo chce na masę ćwiczyć " http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4!! Czytaj cały nawet kilka razy aż zrozumiesz. Partia raz w tygodniu nie jest dobrym wyjściem. [...]

Skoro tak to biorę się za to na nowo. A6W będę kontynuował, bo chce na własne oczy zobaczyć jakie są efekty a poza tym: pon/sr/ptk: 3 serie: 1. Wiosłowanie - po 10x 2. Przenoszenie hantli na ławce poziomej - 10x 3. Pompki z szerokim rozstawem rąk z nogami wyżej - 10 4. Wyciskanie hantli lub pike pushup - 10x 5. unoszenie ramion do przodu - 10x 6. [...]

Nie upieram się, wychodzę z założenia, że idzie się małymi krokami do przodu, chcę jeść siłownie od podstaw, uczyć się i pracować, dlatego mój plan to jakieś 6 miesięcy FBW, rozpracowanie swoich mięśni, wyczucie ich. Nie forsuje się, robię to co powinienem zrobić, oczywiście ciężar daje mi w kość, daję z siebie wszystko ale nie dojeżdżam do [...]

[...] dietę i trening to genetyka imo ma duże znaczenie, ale po dwóch latach treningu 75kg. na płaskiej przy tej wadze? Albo bardzo olewasz treningi, albo prowokacja i tyle. imo ten pan chce od was wyciągnąć jakiś "mega skuteczny " plan na klatkę i se tak to wymyślił albo... nie wiem co. /ps. jak się mylę to przepraszam autora /pozdrawiam

1.teraz to ja nie kumam jak to plan 4 dniowy co dwa dni 2.wydawało mi sie ze te połaczenia jest prawie standartem , chce cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu

[...] 2s Triceps - wyciskanie francuskie sztangielek 2s Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem 2s - MC ? ( nie wiem jak z tym... bo młody jestem nie chce żeby przez złą technike sie kręgoslup po.***ał) Nogi - prostowanie nóg w siadze 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s B Klatka - Wyciskanie na [...]

[...] Ciebie specjalista opierdzieli napisze podstawowe pojazdy nie wiedzac nic o osobie i nawet nie poradzi co poprawic.powinni wprowadzic anty sogi.tak to jest jak ktos na sile chce cos napisac i dostac sogi.jak chcesz pomoc to napisz, a jak udupic to lepiej w ogole nie pisz.na forum powinno sie pomagac, a nie leczy swoj zly humor.nic mi nie [...]

Witam Tez robie ACT, i nie chce zaczynac nowego tematu wiec napisze w Tym. chcialbym abyscie poprawili plan treningowy. 1. sklony na lawce skosne glowa w dol ( brzuch ) 2. Przysiady na suwnicy skosnej - tutaj myslalem o zmianie na "prostowanie nog w siadzie" ze wzgledu na mocne kontuzje kolan ( czworoglowe ud ) 3.) Uginanie nog w lezeniu [...]

Mam już dobry plan treningowy (poniedziałek, środa, piątek) zawierający ćwiczenia na 9 partii ciała, którego będę się trzymał przez 6 tygodni - 7 tygodni (czyli do końca roku). Trening ogólnorozwojowy, który jest wstępem do kolejnych kroków na siłowni. Jem: owsiankę, ryż, kasze, makaron, jaja, ryby, sery, serki, warzywa owoce, mleko 2%, banany, [...]

Drodzy forumowicze. Wdrażam się i chłonę całą wiedzę zawartą tutaj. Nazwa tematu niech Was już nie zmyli:) Nie chcę póki co suplementować. Postanowione. Znów zacznę łykać tran i dorzucę do tego jakieś witaminy. Mam na szczęście plan FBW. czyli na większość partii ciała (u mnie 9) - rozpiska, której będę się trzymał do końca roku. Trening 3 x w [...]

wypowie sie jeszcze ktoś? Chce miec 100% pewności, że taki plan da efekty :)

[...] na animala - bierze si ego 3 tyg potem tydzien przerwy i znowu sie bierze 3 tyg. A ty jak polecasz ulozyc suple? jesli chodzi o animala to slyszalem ze dosc dobry:) dlatego chce kupic supli od razu na 2 cykle zeby mi w czasie cyklu zegos nie braklu bo to by byla lipa :D a biore tego tyle bo jak czytam w necie, rozmawiam zludzmi to slysze ze oni [...]

[...] wypowiedzią zgodzę sie w stu procentach. Faktycznie nie można zrobić dobrze tych dwóch ćwiczeń w ss. Dlatego bede robil ten prostszy trening bo sserie to chyba nie to co chce robic na tym cyklu. Dzieki za podpowiedzi. Czy byłbyś w stanie przedstawić ten plan z wyłączeniem ćwiczeń izolowanych i zastąpieniem ich ćwiczeniami złożonymi tak aby [...]

Widze ze nikt nie chce odpowiedziec. Ciagnij dalej ogolnorzowojowke, widze ze masz sztangielki , wiec da rade cos skleic. Poczytaj , wklej jakies plan - najlepiej stacyjny i wtedy cos sie pomysli.

Przecież podałem plan , chce abyście go ocenili :D

Dzięki za pomoc w treningu ale nie o to mi chodziło. Ma to być plan pracy trenera: co będę robił, co trenował, co chce wytrenować itp. Pzodrawiam

' Przejrzalem troche forum ale nie znalazlem przypadku takiego jak moj.' Sporo było kolesi, którzy grają w piłe i pytają o trening. Wystarczy poszukać, no ale się nie chce... a diety czemu sam nie ułożysz? Bo wolisz żeby zrobił to ktoś, kto się zna na tym lepiej niż ty? ;] Na forum jest wszystko, jak ułożysz plan i dietę to daj do sprawdzenia.

Dietę właśnie chcę zacząć ale nie wiem co i jak może macie jakiś plan hm ?